🇳🇵 카트만두 ↔ 🇯🇵 도쿄 시차
두 도시의 시차 · 현재 시각 · 24시간 변환표 · 비즈니스 미팅 추천 시간
카트만두(네팔, 남아시아)는 UTC+05:45, 도쿄(일본, 동아시아)는 UTC+09:00 시간대를 사용합니다. 따라서 두 도시의 시차는 3시간이며, 도쿄가 카트만두보다 3시간 빠름. 카트만두에서 정오(12:00)일 때 도쿄는 15:15입니다. 아래 표에서 24시간 전체 변환과 화상회의 추천 시간대를 확인할 수 있습니다.
카트만두
네팔도쿄
일본⏰ 도쿄가 카트만두보다 3시간 빠름
카트만두가 20:54일 때, 도쿄는 00:09입니다.
서머타임(DST) 시행 시 자동 반영 · 현재 시점 기준네팔은 세계에서 드문 45분 단위 시간대(+05:45)를 사용합니다.
JR 야마노테선이 도심을 순환하며, 신주쿠역은 출구가 200개가 넘어 미리 출구 번호를 확인하면 길찾기가 편합니다.
양 도시 업무 시간(09:00~18:00)이 겹치는 구간 — 5시간
🌗 카트만두 ↔ 도쿄 낮·밤 한눈에 보기
두 도시의 24시간을 낮·밤으로 펼쳐 언제 서로 깨어 있는지를 시각화했습니다. 국제 통화·업무 연락 타이밍을 잡을 때 활용하세요.
🟡 낮(06~18시) · ⬛ 밤 · 초록 테두리 = 두 도시 모두 활동 시간 (가로축은 카트만두 기준 시각)
⚡ 핵심 시각 빠른 환산 — 카트만두 기준이면 도쿄는?
| 기준 시각 | 🇳🇵 카트만두 | 🇯🇵 도쿄 |
|---|---|---|
| 오전 9시 (출근·개장) | 09:00 | 12:00 |
| 정오 12시 | 12:00 | 15:00 |
| 오후 6시 (퇴근) | 18:00 | 21:00 |
| 밤 10시 | 22:00 | 01:00 (다음날) |
| 자정 0시 | 00:00 | 03:00 |
양쪽 모두 저녁(18~22시)인 시간대 — 업무·수면 방해 없이 통화하기 가장 좋은 구간입니다.
✈️ 카트만두 → 도쿄 시차 적응 가이드
이 방향은 동쪽(시간이 빠른 곳)으로 이동하는 여정입니다. 적응 어려운 방향 예상 적응 기간 약 3일.
- 카트만두에서 도쿄로 이동하면 몸은 하루 약 1시간씩 적응합니다 — 시차 3시간이면 약 3일 걸립니다.
- 동쪽 이동은 '잠들 시간을 앞당겨야' 해서 서쪽 이동보다 적응이 더 힘듭니다. 출발 2~3일 전부터 취침을 1시간씩 앞당겨 보세요.
- 도착 첫날 햇빛을 충분히 쬐면 생체시계가 빨리 맞춰집니다. 기내에서는 도착지 시간에 맞춰 자거나 깨어 있으세요.
- 카페인은 도착지 기준 오후 2시 이후 피하고, 낮잠은 20분 이내로 제한하세요.
📋 24시간 변환표 (카트만두 → 도쿄)
| 🇳🇵 카트만두 | 🇯🇵 도쿄 | 날짜 |
|---|---|---|
| 00:00 | 03:15 | 같은 날 |
| 01:00 | 04:15 | 같은 날 |
| 02:00 | 05:15 | 같은 날 |
| 03:00 | 06:15 | 같은 날 |
| 04:00 | 07:15 | 같은 날 |
| 05:00 | 08:15 | 같은 날 |
| 06:00 | 09:15 | 같은 날 |
| 07:00 | 10:15 | 같은 날 |
| 08:00 | 11:15 | 같은 날 |
| 09:00 | 12:15 | 같은 날 |
| 10:00 | 13:15 | 같은 날 |
| 11:00 | 14:15 | 같은 날 |
| 12:00 | 15:15 | 같은 날 |
| 13:00 | 16:15 | 같은 날 |
| 14:00 | 17:15 | 같은 날 |
| 15:00 | 18:15 | 같은 날 |
| 16:00 | 19:15 | 같은 날 |
| 17:00 | 20:15 | 같은 날 |
| 18:00 | 21:15 | 같은 날 |
| 19:00 | 22:15 | 같은 날 |
| 20:00 | 23:15 | 같은 날 |
| 21:00 | 00:15 | 다음날 |
| 22:00 | 01:15 | 다음날 |
| 23:00 | 02:15 | 다음날 |
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